Nos conseils pour survivre face à la canicule

Comment surmonter les fortes chaleurs du Sud de la France?

Chaque été, les fortes chaleurs s’installent en France avec des pics pouvant atteindre les 40° sous le soleil de Provence. Situé à Vidauban, notre domaine Le Clos des Oliviers est particulièrement exposé en été et est très apprécié des vacanciers cherchant le soleil et des hautes températures. Nos villages vacances situés à Portiragnes et à Vendres profitent de l'air de la Méditerranée pour raffraichir les températures et l'atmosphère.  

Même si nous aimons la chaleur et profiter du soleil,  nous savons tous à quel point les températures peuvent être pesantes en période de canicule. La canicule n'est pas sans danger et mieux vaut prendre ses dispositions pour éviter toute complication et autre problème de santé. 

Pour éviter l'insolation et survivre en période de canicule, voici nos meilleurs conseils et les bons gestes à adopter.

S'hydrater en période de canicule

On ne le répétera jamais assez, il faut en moyenne boire 1,5L d'eau par jour et plutôt 2L à 2,5L lorsque la canicule est bel et bien installée. Il faut se méfier de la déshydratation qui peut arriver très rapidement. C'est pourquoi, il faut boire en grande quantité et surtout régulièrement. Attention à ne pas boire de l’eau trop froide, comme on est malheureusement tenté de le faire. Bien au contraire, l’eau très froide provoque une sensation de satiété, ce qui va favoriser la déshydratation. Pensez à privilégier de l’eau tempérée pour garder un équilibre dans le corps. Quelques boissons chaudes sont recommandées au cours de votre journée car elles vous aideront à transpirer et à obtenir une sensation de fraîcheur par la suite. Attention à ne pas en consommer excessivement tout de même car cela aura l’effet inverse et risquerait d'accélérer la déshydratation.

N’oubliez pas vos enfants, surtout chez les plus jeunes, chez qui les besoins physiologiques ne sont pas naturels. Boire n’est pas un réflexe pour eux! Rappelez-leurs et instaurez un rythme d’hydratation au cours de vos journées. 

Petite astuce, si vous avez quelques difficultés à boire en mangeant, n’hésitez pas à saler davantage vos plats en cas de canicule, car lorsque vous transpirez beaucoup, vous perdez en sels minéraux. C’est pour cette raison que nous vous conseillons d’augmenter légèrement vos doses de sel lors de vos repas car le sel permet de faciliter la “sensation de soif”.

Se protéger du soleil

En période de canicule, c'est évidemment la première chose à faire. Eviter de vous exposer au soleil trop longtemps. Une insolation peut très vite arriver.

Il faut donc redoubler de vigilance. Par exemple,lorsque vous organisez des promenades ou des sorties en extérieur, pensez à vous protéger des coups de soleil avec de la crème solaire avec un indice élevé.

Mais ce n'est pas tout,  la tête est une partie du corps à ne pas négliger. Il faut la protèger avec un chapeau, une casquette, un bob...Il en existe de tout genre, vous aurez un large choix en fonction de votre style. Mais en bref, couvrez-vous la tête avec ce qui vous convient le mieux.

Se nourrir malgré la canicule

N’oubliez pas de manger! C'est un conseil important également en période de canicule. Même si la canicule vous pèse et que cela à tendance à vous couper l’appétit, il ne faut surtout pas négliger votre alimentation! Voici notre sélection des aliments à privilégier, riches en eau, qui vous éviteront de vous sentir lourd, tout en optimisant votre hydratation:

• La pastèque: l’incontournable fruit de l’été qui est composée à 92% d’eau, ce fruit vous hydrate à la perfection.
• Le melon: lui aussi, un habitué des étés, de la même famille que la pastèque, il se compose à 90% d’eau.
• Les agrumes: à déguster en morceau ou pressés, les agrumes sont riches en vitamines C et vous donneront toute l’énergie nécessaire pour survivre face à la canicule. Que ce soit les oranges, les citrons, les pamplemousses...un large panel s’offre à vous.
• Les tomates: composées à 94% d’eau, elles sont parfaites pour l’été, il en existe des centaines de variétés, à vous de choisir la vôtre. Mangez-les crus en apéro ou composez vos salades avec d’autres aliments riches en eau pour plus de fraîcheur en bouche.
• Les concombres: à déguster crus sous la forme que vous désirez. Ils sont eux aussi riches en eau à 96%.

Les petits gestes indispensables pour survivre

Voici une liste des petits gestes à adopter pour faire face à la canicule:

• Ayez toujours sur vous un éventail ou un ventilateur de poche pour les adeptes des technologies. Ils vous sauveront la vie lorsque vous serez parfois en extérieur en plein soleil et que vous manquerez d'air. 
• Pensez à attacher vos cheveux pour la transpiration excessive afin de dégager au maximum la nuque lorsque cela est possible.

• Privilégiez des douches tièdes pour ne pas avoir de contrastes chaud-froid. 20 à 22 degrés sont les températures idéales pour une douche en canicule.
• N’abusez-pas du ventilateur dans votre direction car cela peut justement provoquer des rhums. Ne le positionnez pas en mode fixe, au contraire positionnez-le sur un mode en mouvement pour rafraîchir vos pièces. Ce conseil s’applique également pour la climatisation, ne dépassez pas 6 degrés de différence avec l’extérieur sinon vous ressentirez un contraste que votre corps n'apprécie pas.
• Éteignez tous les appareils électriques car cela augmente la température chez vous, notamment en pleine journée. Si vous sortez de chez vous, débranchez tout ce que vous pouvez: l’ordinateur, la télévision, les lampes...Tout ce qui n’a pas besoin d’être branché en permanence.
• Du côté de votre garde robe, même si le maillot de bain vous semble le plus adéquat, cela n’est pas toujours possible en fonction de vos activités. Privilégiez des vêtements en coton ou en lin qui sont davantage respirants par rapport à des vêtements synthétiques qui peuvent laisser des mauvaises odeurs et qui n’absorbent pas la transpiration.
• Pensez toujours à fermer vos fenêtres le jour pour garder vos intérieurs au frais et d’ouvrir vos fenêtres le soir pour faire entrer l’air qui est généralement davantage frais en soirée.
• Pensez à étendre votre linge mouillé à l’intérieur, même si en période estivale, nous avons tendance à voir le linge étendu dehors. Cela permettra de rafraîchir votre maison grâce à l’évaporation de votre linge. En plus, votre linge laissera une odeur agréable de lessive chez vous, qui apportera de la fraîcheur.
• Investissez dans un purificateur d’air, il existe de nombreuses technologies innovantes qui garantissent un air sain et rafraîchissant dans vos intérieurs. Car oui, en période de canicule, l’air vous semble lourd et il est loin d’être pur.

Nos villages de vacances adaptés à la canicule

Les villages de vacances chez l'Ami Soleil se situent dans des régions privilégiées; dans le Languedoc-Roussillon, au coeur de la Provence ainsi que dans les Hautes-Alpes où les températures montent facilement en période estivale. 

Que ce soit à Chorges, à Portiragnes, à Vendres ou encore à Vidauban, n'ayez crainte, ils sont tous parfaitement adaptés pour supporter les fortes chaleurs. Ils possèdent tous des complexes aquatiques exceptionnels qui vous permettront de vous rafraichir lorsque la canicule se fera trop ressentir. 

Si vous souhaitez vous promener en dehors du domaine même en période de canicule, vous pourrez aller vous rafraîchir et vous baigner dans la mer car par exemple, les Tamaris et Portes du Soleil ainsi que des Mûriers se situent au bord de la mer Méditerranée.